dupy sie usmiechaja poki czwórka na wici sie trzyma rozmawiałem ostatnio z jedną taką a`la "dziewczyna gangstera" no i opowiedziała mi to i owo o siłowni jak jej powiedziałem że mój sąsiad ma pyerdolca i codziennie ciska na siłownie i że chyba też spróbuje , no i najważniejsze co ja mam tam ćwiczyć ? a ona mi wytłumaczyła że masy nie [...]
nie bardzo rozumiem.. myślałam że to już i tak lepiej niż jeść w granicach 1000kcal jak to miało miejsce wcześniej tym sposobem mam 50 parę kilo .... ale chyba samego tłuszczu bez mięśni a tak naprawdę to ćwiczenia siłowe to co to? bo przecież można w domu ćwiczyć i to też jest trening siłowy, generalnie tu chodzi o podnoszenie ciężarów?
Konsultacje już przeprowadziłem i lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tak by nie obciążać kolan (np ćwiczenia na siedząco)tylko teraz chodzi mi o przykład takich ćwiczeń co mógł bym w domu wykonywać z hantlem 10 kg oraz na siłowni na uczelni.Jeżeli był by ktoś w stanie doradzić mi jakieś ćwiczenia to czekam na propozycje
kawę pij co do treningu to zgadzam się-nie lubię cwiczyć jak jest dużo ludzi, najlepiej jak sam jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-14 20:06:24
[...] Miesni do wzrostu nie pobudza sie wylacznie zwiekszajac ciezar. Liczba powtorzen i serii robi swoje - w serii robie od 10 do 12 powtorzen hantlami. Chyba ze chcesz na mase cwiczyc no to wowczas ciezar jest wasniejszy. Z tym ze tak czy siak 8 powtorzen w serii na mase tez trzeba zrobic. Jak przestanie wystarczas 15 kg na "lape" to [...]
ja robilem na budowie i jakos dawalem rae. poczatki byly ciezkie ale dalo rade cwiczyc na zadowalajacym poziiomie. najwazneijsza jest dieta i odpowiednia ilosc kalorii napisze mneij wiecej jak ja to robilem: po przebudzeniu amino, glutamina lub serwatka sniadanie jadlem w autobusie, kanapki zrobione dzien wczesniej o 10 przerwa i 30min na [...]
Spokojnie siedzę na tyłku i czekam, aż wszystko się wygoić w tej stopie. Trzy dni bez biegania i w ogóle już nie boli. Teraz tylko wytrzymać i nie polecieć "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, [...]
Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Albo to, albo to. Musicie sie zdecydować Co do planu, to nie jest on dla was. Macie za mały staż. Poczytajcie o FBW. Weźcie jakiś przykładowy plan, lub coś z forum (jest tego pełno) albo w ostateczności sami coś ułóżcie i dajcie do sprawdzenia. W razie jakichkolwiek pytań [...]
"Krytykujesz ludzi za wypowiedzi o JKD mimo, że JKD nie trenowali, a sam nie mając o MT pojęcia uważasz ze za gorsze od JKD. Trochę to zalatuje hipokryzją, czyż nie?" Powiedz, czy nieprawda jest to że w MT podczas kopniecia z przedniej nogi stosowany jest "switch", przeskok gdzie przednia noge sie najpierw cofa a potem sie z [...]
Moim zdaniem trzeba cwiczyc wszystko porzadnie. WRoc zregeneruj sie kiedy wszystko bedzie git. Bo co jedno tyrasz i rosnie? a te drugie to bedzie sie ciagnac i tak niesymetrycznie wygladac?
Hej, masz w profilu że dopiero zaczynasz - czy problem z rękami jest że tak powiem "wyjściowy", czy pojawił się na skutek treningów?? Jeżeli różnice nie są związane z siłką to regularne treningi powinny je zniwelować. Nie próbuj tylko ćwiczyć partii niesymetrycznie - dostosowuj ciężar względem słabszej ręki (w ćw. z hantlami) -> [...]
[...] jem najwiecej jem rano 7 odsylacie mnie do watkow ale tam sa indywidualne przypadki a ja swojego nie rozumiem- tak sie staram... na prawde sie staram :(:(: 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg? 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam
OK, tylko mam pytanie skoro to jest "do d*py" to pozostaje mi tylko trening domatora??? a jeżeli jeszcze coś to proszę o podpowiedź za niedługo będę miał drążek, ale narazie... Tylko hantle i ekspander proszę o podpowiedzi co mam ćwiczyć? Bo bardzo mi na tym zależy. dam SOGA :D
Ale wy jej pierdoły piszecie. Po co jej ściskacze - przecież uwiesić się umie. Chodzi jej o to, że nie potrafi się wycisnąć w górę kiedy już jest w górze. Żeby tego dokonać bez sprzętu, najlepiej, żebyś robiła pompki w takim rozstawie rąk jaki masz na drążku. Najpierw możesz robić pompki na kolanach, potem normalne. Możesz też robić takie [...]
Witam. Ćwiczę treningiem "FBW" od dwóch tygodni, oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak [...]
Słuchaj połowa instruktorów na polskich siłowniach to amatorzy przez wielkie A. Zdobycie papierów instruktorskich w polsce jest banalnie łatwe. Ten instruktor który rozpisał Ci Twój nowy plan, ma trochę racji. Ale tylko trochę, tak troszeczke.. mianowicie mówi abyś wzmocnił swój brzuch. I tu ma rację, ale skoro mówi że połamiesz się trenując FBW [...]
Transi: to wyrwane zdanie:) dobra - choc zlosliwej rada:) ale nalezy pamietac i inne punkty tej przysiegi rownie wazne:) Calosc brzmi tak: Przysiega Dojo (KK): 1.Będziemy ćwiczyć nasze serca i ciała dla osiągnięcia pewnego i niewzruszonego ducha. 2.Będziemy dążyć do prawdziwego opanowania sztuki karate, aby kiedyś nasze ciało i zmysły stały się [...]
[...] podgonic cos na czym bardziej sie dotychczas napracowales -skok ze 120x2 na 127,5x2 to nadal dobry skok PSjeszcze raz prosze o zrobienie zestawienia wynikow silowo-wytrzmalosciowych w jednym poscie chyba ze to nie koniec testu choroba i wypalenie - to po prostu "jezyk ciała", ktory mowi wez se tydzien przerwy i zacznij cwiczyc lzej
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
